Пилатес

Улучшение функции движения, восстановление осанки, улучшение биомеханики и функциональности тела

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Благодаря этому методу упражнений, основанному Джозефом Пилатесом в 1920-х годах, вы познаете свое тело на более глубоком уровне. Пилатес помогает культивировать осознанность ума и тела, которая может быть воплощена далеко за пределами тренировочного зала. Это достигается путем соединения дыхания и движений.

Позже его ученики разработали шесть основных принципов пилатеса: сосредоточение, концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность движений. Эти шесть основных принципов полезно помнить во время занятий пилатесом, и соблюдение этих принципов поможет улучшить вашу физическую форму.

Занятия не имеют ограничений по возрасту и полу, и подходят под любой уровень физической подготовки.

Форма одежды: комфортная одежда, не сковывающая движений, носочки; на занятие можете взять небольшое полотенце и емкость для воды.

Длительность занятия: 55 минут.

Хип-хоп

Занятия хорошо влияют на развитие физической подготовки, а также развивают творческий потенциал

В нашей школе танцев несколько возрастных групп данного направление:

• дети 5-8 лет;
• подростки 9-12 лет.

Сегодня Хип-Хоп далеко ушел от традиционного набора движений, сегодня Хип-Хоп - это выражение мыслей, чувств, эмоций через танец. 

Занятия помогают улучшать физическую подготовку, укреплять мышцы всего тела. Этот танец помогает согласовывать действия и мысли, что позволяет направить энергию  в нужное русло.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, кроссовки.

Длительность занятия: 55 минут.

Растяжка

Повышение гибкости, улучшение эластичности мышц

Регулярные занятия снимают мышечные зажимы, улучшают подвижность суставов. В результате появляется свобода движений, облегчается выполнение акробатических или эквилибристических элементов. Хорошая подвижность суставов снижает риск травмирования во время любых других танцевальных и спортивных направлений.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, кроссовки/носочки.

Длительность занятия: 55 минут.

Shuffle

Крутой танец дарит заразительный ритмичный бит и музыку, которая лечит плохое настроение

В нашей школе танцев несколько возрастных групп данного направление:

• дети (6-10 лет);
• подростки (10-16 лет);
• взрослые.

Быстрые танцевальные стэпы, которые исполняются под разные стили электронной музыки.

На самом первом уроке Вы уже будете владеть базой Шаффла, а с каждым последующим занятием будете только улучшать свои навыки и наращивать темп.

Также этот стиль любим многими, ведь шаффл становится альтернативой диетам и походам в спортзал. Можно привести свое тело в форму с удовольствием, получаемым от занятий шаффлом.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, кроссовки с хорошей фиксацией.

Длительность занятия: 55 минут.

Zumba

Весело, необычно, просто и очень эффективно

Увлекательные, энергичные фитнес-тренировки в формате танцевальной вечеринки под латиноамериканские и мировые хиты.

Танцуйте, повторяя простые движения за инструктором, сжигайте сотни калорий и получайте массу положительных эмоций.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, кроссовки (удобные, с хорошей фиксацией стопы), полотенце.

Длительность занятия: 55 минут.

Модерн

Развитие чувства ритма, координации, пластики

Занятия современным танцем проводятся в нашей школе для детей 5-8 лет и 9-12 лет.

Урок делится на три части:

1. Активная танцевальная разминка. В начале занятия мы учим позиции рук и ног, выполняем небольшие танцевальные комбинации в стиле модерн.
2. Во второй части занятия мы разучиваем танец.
3. В конце мы занимаемся нашим телом: укрепляем мышечный корсет и растягиваемся.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, носочки с "липучками". 

Длительность занятия: 55 минут.

Contemporary

Раскрытие себя, выплеск эмоций в танце, в импровизации

Занятия по contemporary проводятся в нашей школе для подростков и взрослых (13-25 лет).

Этот чувственный выразительный танец раскрывает свои внутренние ощущения.

В этом направлении собраны танцевальные техники модерна, классического танца, телесные практики. Contemporary позволяет иначе почувствовать своё тело.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, носочки.

Длительность занятия: 55 минут.

Балет

Развитие музыкального слуха и координации. Укрепление осанки и мышечного корсета

Эстрадный танец

На занятиях детей ждёт их первый танцевальный номер

Фитнес

Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости

Йога

Начав заниматься хатха йогой, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность. Практикуя йогу, вы станете на путь обретения равновесия и духовного роста

Jazz Funk

Человек, владеющий техникой джаз-фанк, сумеет зажечь любую танцевальную площадку

• вакинг (waacking) – непрерывные движения, махи руками;
• стрип-пластика (strip dance) – мягкие, пластичные движения;
• хип-хоп (hip-hop) – смесь позитива, задора, и энергии.

Бачата

Прокачай свою женственность, раскрой пластичность и чувство своего тела под ритмичную музыку

Бачата - один из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Особенность стиля - чувственный романтизм. 

Все движения очень плавные, волнообразные. Музыка, движения, настроение останутся с вами навсегда.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, кроссовки / туфли.

Длительность занятия: 55 минут.

Здоровая спина

Укрепление мышц спины, повышение гибкости

Лаборатория танца

Исследование новых ощущений, движений в танце

Лабораторная деятельность — это исследование, поиск нового: это и про себя, и про свои внутренние ощущения, которые транслируются через движение, и про обогащение своего танцевального словаря. Лаборатория — отличный способ за эти рамки выйти. 

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, носочки, кроссовки. 

Длительность занятия: 55 минут.

High Heels

Благодаря этому направлению многие стеснительные девушки позволили себе стать смелыми и яркими на сцене и в жизни.

High Heels - это стиль танца, который исполняется в обуви на высоком каблуке, обычно на шпильке. High Heels можно исполнять под самые разные музыкальные жанры, включая поп, хип-хоп и R&B.

Практикуя High Heels вы можете улучшить свои танцевальные навыки, в том числе баланс, координацию и контроль тела. Высокие каблуки требуют, чтобы танцоры больше задействовали мышцы кора и ног, что может помочь развить силу и устойчивость. Кроме того, каблуки заставляют танцора сосредоточиться на правильном выравнивании и форме, что может улучшить общую технику.

High Heels также может быть интересным способом разнообразить вашу танцевальную практику и повысить вашу уверенность на танцполе. Это отличный способ поднять свои танцевальные навыки на новый уровень и произвести впечатление на окружающих своими движениями.

Форма одежды: комфортная спортивная одежда, туфли high heels.

Длительность занятия: 55 минут.